该上班工作了如何调理好过年综合症?

2018-02-24 14:35 职场问答 搜前途

中国人力资源管理网小编一起看看究竟什么是假期综合症呢?

它是一种出现在长假期或者节日后的一些症状,包括有身心疲倦、失眠、整天昏昏欲睡、胃口欠佳、难集中精神工作等。这些症状容易引起上班恐惧症、消化不良、节日情感失调症等。

 

今天一刷朋友圈,发现很多人都在刷屏开工大吉,看来春节假期已经进入尾声,新一年的工作要开始了。一般情况下,长假或者节假日后绝大多数的人都会产生假期综合症,尤其上班族是高发人群。

接下来中国人力资源管理网小编分析一下面对以下这些症状我们该如何应对呢?

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上班恐惧症

平时工作节奏快,假期一旦彻底放松下来,生活规律就会被打乱,从而形成上班恐惧症。

先自己静下心思考一下上班后我们应该做的事,让自己头脑先预热一下,尽快进入到工作状态。一开始进入到工作状态可能无法像节前那么高强度工作一天都不产生厌倦和烦躁,那么你就可以利用番茄钟方式让自己慢慢摆脱假期综合症,每工作半个小时或1个小时离开工作的位置走动一下、喝一口水或者做一个深呼吸,这都有利于改善你的情绪,消除恐惧感。


消化不良综合症

过年期间总是避免不了暴饮暴食,打破了日常的饮食习惯,摄入过多的甜、咸、油腻、冷、酸、辣,给肠胃增加了不少负担,导致消化不良。

出现这种症状,可在医嘱下服用一些药物以减缓病情。另外,可以积极参加一些自己的喜欢的运动,比如说快走、慢跑、打球或者跳舞等,让自己出一些汗,身心动起来,胃口也能慢慢地调整到正常的状态。推荐阅读:就业选择综合症又犯了怎么办?


节日情感失调症

上班族由于平时工作高度紧张、压力大,假期突然停下来无所事事,再加上如果本身没有什么兴趣爱好,就会容易导致心理失调,变得整天无精打采。

这种症状只能靠自己调节,该工作的时候好好工作,该休息的时候好好休息,学会劳逸结合。另外可以服用一些维生素B、维生素C等来改善症状。


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